Bankdrukken is natuurlijk één van de populairste borstoefeningen. Maar voor een mooi gevormde borst zijn press-oefeningen alleen niet voldoende. Het is ook belangrijk om een of meerdere fly oefeningen in je fitnessschema te verwerken. De Cable Fly is een goede [...]
Bankdrukken is een welbekende oefening voor de krachtsporter, waarbij men als doel het verhogen van de kracht en/of hypertrofie heeft. Het optimaliseren van de bench press en/of het verhogen van de belasting is voor de meeste sporters een belangrijk punt, [...]
Eiwitten behoren tot de macronutriënten samen met vetten en koolhydraten. Ze leveren ons energie, maar zijn daarnaast bij veel belangrijke processen in het lichaam betrokken. Zo gebruikt ons lichaam de aminozuren uit eiwitten bij het herstellen en opbouwen van spiermassa. [...]
Het zal je maar gebeuren in de sportschool, dat wanneer je op de crosstrainer stapt, je met één voet de step mist en vervolgens met je kin op de grond ligt. Een foutje kan gebeuren, maar fijn is het natuurlijk [...]
Lean of clean bulking is absoluut een modewoord binnen de gezondheid- en fitnessindustrie als het gaat om spieren opbouwen. Maar wat betekent het - hoe helpt het je om spieren op te bouwen en vet te verliezen? En in welk [...]
Als sporter weet je vast wel dat eiwitten erg belangrijk zijn voor het herstel van je lichaam na een zware training. In de sportschool hoor je termen als ‘eiwitten hoog’ en in de supermarkt kom je allerlei High Protein producten [...]
